ApoDream to lek w postaci tabletek powlekanych, który zawiera substancję czynną zopiklon. Należy on do grupy leków nasennych i działa na mózg, ułatwiając zasypianie. Jest stosowany w krótkotrwałym leczeniu bezsenności u osób dorosłych, w tym trudności z zasypianiem, nocne i wczesne budzenie się, przejściowa, sytuacyjna lub chroniczna bezsenność i bezsenność w następstwie zaburzeń psychicznych. Lek jest dostępny na receptę.
Azoneurax to lek przeciwdepresyjny, który zawiera substancję czynną trazodonu chlorowodorek. Jest on wskazany dla pacjentów z zaburzeniami snu i zaburzeniami funkcji seksualnych, w stanie niepokoju i uczuciem napięcia. Lek jest odpowiedni również dla pacjentów w podeszłym wieku. Azoneurax jest dostępny na receptę.
Baldivian Noc to lek roślinny, który zawiera suchy wyciąg z korzenia kozłka lekarskiego. Działa łagodząco na zaburzenia snu, zmniejsza pobudzenie, napięcie i uczucie niepokoju. Optymalne efekty działania leku widoczne są po 2-4 tygodniach stosowania. Jest dostępny bez recepty i przeznaczony dla osób dorosłych oraz młodzieży powyżej 12 roku życia.
Circadin to lek na receptę, którego substancją czynną jest melatonina. Melatonina należy do grupy naturalnych hormonów wytwarzanych przez organizm człowieka. Lek ten jest stosowany samodzielnie w krótkoterminowym leczeniu pierwotnej bezsenności, charakteryzującej się niską jakością snu, u pacjentów w wieku 55 lat lub starszych. Pierwotna bezsenność oznacza, że nie ma żadnej stwierdzonej przyczyny, w tym przyczyny medycznej, psychicznej lub środowiskowej.
Dexmedetomidine B. Braun to lek, który jest często stosowany jako środek znieczulający i sedacyjny w środowisku medycznym. Jest to silny agonista receptorów alfa-2-adrenergicznych, co oznacza, że działa na pewne receptory w mózgu, aby wywołać efekt uspokajający. Lek ten jest zwykle stosowany w szpitalach pod nadzorem lekarza i jest dostępny tylko na receptę. Wskazania do stosowania tego leku obejmują sedację w trakcie intubacji i mechanicznej wentylacji, sedację krótkotrwałą u pacjentów hospitalizowanych na oddziałach intensywnej terapii oraz sedację przed i/lub podczas zabiegów diagnostycznych i chirurgicznych.
Dexmedetomidine Kabi to lek, który jest względnie wybiórczym agonistą receptorów adrenergicznych α2 o właściwościach sedacyjnych. Jest stosowany do sedacji dorosłych pacjentów przebywających na oddziałach intensywnej opieki medycznej, którzy wymagają poziomu sedacji nie głębszego niż pobudzenie w reakcji na głos. Lek jest dostępny na receptę. Należy zachować ostrożność u pacjentów z niewydolnością nerek i/lub wątroby i rozważyć zmniejszenie dawki u tych pacjentów.
Doxylamina Polpharma to lek przeciwhistaminowy, który wykazuje działanie uspokajające i nasenne. Jest stosowany w krótkotrwałym, objawowym leczeniu sporadycznie występującej bezsenności u osób dorosłych. Lek nie jest przeznaczony do leczenia przewlekłych zaburzeń snu. Produkt jest dostępny bez recepty.
Doxylamine Biofarm to lek przeciwhistaminowy, który działa uspokajająco i nasennie. Jest przeznaczony dla osób dorosłych. Wskazany jest do krótkotrwałego stosowania w objawowym leczeniu sporadycznie występującej bezsenności, zwłaszcza w przypadku trudności z zasypianiem, częstych przebudzeń nocnych, wczesnego budzenia w godzinach porannych. Lek jest dostępny na receptę.
Lek Esogno jest lekiem nasennym, który jest stosowany w leczeniu bezsenności u osób dorosłych, zazwyczaj przez krótki okres. Jest przeznaczony do stosowania tylko w przypadku ciężkiego zaburzenia snu, kiedy powoduje u pacjenta pogorszenie jakości życia lub skrajne cierpienie. Substancją czynną preparatu jest eszopiklon. Lek Esogno jest dostępny na receptę.
Hyperherba to lek ziołowy, który zawiera jako substancję czynną ziele dziurawca. Jest dostępny bez recepty. Tradycyjnie stosowany jest w celu łagodzenia występujących przejściowo objawów wyczerpania psychicznego. Lek jest przeznaczony dla osób dorosłych.
Kalms to lek roślinny dostępny bez recepty, który jest stosowany w celu poprawy jakości snu i łagodzenia napięcia nerwowego. Preparat ma postać tabletek drażowanych. W składzie zawiera ekstrakty z m.in. szyszki chmielu, korzenia goryczki i korzenia kozłka lekarskiego. Tradycyjnie stosuje się go w łagodnych objawach napięcia nerwowego oraz jako środek wspomagający sen u osób powyżej 12 roku życia.
Kalms Noc to roślinny lek stosowany w leczeniu zaburzeń snu i trudności z zasypianiem, zawierający wyciąg z korzenia kozłka lekarskiego. Kalms Noc jest dostępny bez recepty,
Krople uspokajające to lek dostępny bez recepty, który jest stosowany w stanach nadmiernej drażliwości i niepokoju, a także w przypadku trudności z zasypianiem na tle nerwowym. Substancją czynną leku jest wyciąg złożony z korzenia kozłka, ziela melisy, korzenia arcydzięgla, szyszki chmielu oraz kwiatu lawendy. Preparat działa uspokajająco i łagodzi napięcia nerwowe. Jest przeznaczony dla osób dorosłych i młodzieży od 12 roku życia.
Krople walerianowe to tradycyjny roślinny produkt leczniczy, który zawiera nalewkę z korzenia kozłka lekarskiego. Są stosowane w celu złagodzenia objawów wywołanych stanami napięcia nerwowego oraz jako środek ułatwiający zasypianie. Preparat jest dostępny bez recepty. Produkt zawiera 64-68% etanolu. Nie jest zalecane stosowanie równocześnie z syntetycznymi środkami uspokajającymi. Lek jest przeciwwskazany u osób z intensywnym świądem w okolicy odbytu i narządów płciowych. Stosowanie leku może spowodować nasilenie objawów i zwiększyć ryzyko wystąpienia powikłań.
Liść melisy to produkt leczniczy w formie zioła do zaparzania, który jest stosowany w formie naparu podczas łagodnych stanów napięcia nerwowego jako środek o działaniu uspokajającym. Jest dostępny bez recepty. Tradycyjnie stosuje się go w objawowym leczeniu łagodnych zaburzeń żołądkowo-jelitowych, w tym wzdęć i wzdęć z oddawaniem wiatrów oraz w łagodnych objawach napięcia nerwowego i jako środek ułatwiający zasypianie.
Lorazepam TZF to lek uspokajający i przeciwlękowy z grupy benzodiazepin, stosowany jako premedykacja przed zabiegami, do wstępnego leczenia objawów silnego lęku, krótkotrwałego wspomagającego leczenia silnych zaburzeń lękowych, oraz leczenia stanu padaczkowego u dorosłych, młodzieży, dzieci i niemowląt. Działa poprzez zmniejszenie lęku i napięcia, tłumienie pamięci o zabiegu oraz skuteczne leczenie różnych rodzajów napadów.
Melabiorytm B6 to preparat zawierający melatoninę i witaminę B6, które wspomagają regulację rytmu dobowego i procesy metaboliczne. Melatonina pomaga w regulacji cyklu snu i czuwania, natomiast witamina B6 wspiera funkcje metaboliczne. Lek ten jest zalecany jako środek pomocniczy w przypadku zaburzeń snu związanych ze zmianą stref czasowych lub pracą zmianową.
Melabiorytm B6 MAX to lek zawierający melatoninę i witaminę B6, który wspomaga regulację rytmu dobowego i poprawia jakość snu. Melabiorytm B6 MAX jest dostępny bez recepty.
Melanoc PR zawiera melatoninę – naturalny hormon produkowany przez organizm ludzki. Lek jest przeznaczony do krótkoterminowego leczenia pierwotnej bezsenności u pacjentów powyżej 55 roku życia, obejmującej trudności z zasypianiem, utrzymaniem snu lub jego niską jakość. Pierwotna bezsenność oznacza zaburzenia snu bez ustalonej przyczyny medycznej, psychicznej lub środowiskowej.
Lek Melatonin Neurim zawiera melatoninę, naturalny hormon produkowany przez organizm człowieka. Stosowany jest samodzielnie w krótkoterminowym leczeniu pierwotnej bezsenności u pacjentów w wieku 55 lat i starszych, którzy mają trudności z zasypianiem, utrzymaniem snu lub niską jakością snu. Pierwotna bezsenność oznacza, że jej przyczyna nie jest stwierdzona, w tym medyczna, psychiczna ani środowiskowa.
Melatonina jest naturalnym hormonem produkowanym przez szyszynkę w mózgu. Odgrywa kluczową rolę w regulacji godzin snu i czuwania w ciągu doby. Melatonina Biofarm to syntetycznie produkowany odpowiednik tego hormonu.
Lek Melatonina Biofarm jest stosowany wspomagająco w przypadku:
– Zaburzeń snu związanych z zmianą stref czasowych lub pracą zmianową.
– Zaburzeń rytmu dobowego snu i czuwania u pacjentów niewidomych.
Melatonina LEK-AM to lek dostępny bez recepty, który zawiera melatoninę, hormon naturalnie występujący w organizmie człowieka. Melatonina jest produkowana przez szyszynkę i odgrywa kluczową rolę w regulacji godzin snu i czuwania w ciągu doby. Lek jest stosowany wspomagająco w przypadku zaburzeń snu związanych z zaburzeniami rytmu snu i czuwania, na przykład w przypadku zmiany stref czasowych, pracy zmianowej lub u osób niewidomych. Produkt przeznaczony jest dla osób dorosłych.
Melatonina Pharma Nord to lek, który zawiera melatoninę – substancję czynną, która pomaga w krótkotrwałym leczeniu objawów związanych ze zmianą strefy czasowej u osób dorosłych. Jest dostępny bez recepty. Melatonina ułatwia zasypianie, a także wpływa na regulację faz snu. Reguluje godziny snu oraz czuwania w ciągu doby. Produkt leczniczy jest wskazany dla osób dorosłych.
Meldream PR to lek w postaci tabletek o przedłużonym uwalnianiu, który zawiera 2 mg melatoniny. Jest stosowany w krótkotrwałym leczeniu pierwotnej bezsenności u osób w wieku 55 lat lub starszych. “Pierwotna” oznacza, że bezsenność nie ma żadnej stwierdzonej przyczyny, w tym przyczyny medycznej, psychicznej lub środowiskowej. Lek jest dostępny na receptę.
MELISA FIX to tradycyjny roślinny produkt leczniczy w postaci ziół do zaparzania. Jest przeznaczony dla osób powyżej 12 roku życia. Zawiera liść melisy, dlatego stosuje się go w przypadku występowania łagodnych objawów napięcia nerwowego oraz celem ułatwienia zasypiania. Może być również stosowany w leczeniu objawowym łagodnych dolegliwości żołądkowo-jelitowych, takich jak wzdęcia i oddawanie wiatrów. Lek jest dostępny bez recepty.
Melisana Klosterfrau to wieloskładnikowy produkt leczniczy roślinny, który jest tradycyjnie stosowany w stanach złego samopoczucia towarzyszącym różnym dolegliwościom. Jest wskazany do stosowania w stanach złego samopoczucia o podłożu psychosomatycznym z objawami nadmiernej wrażliwości na zmiany pogody, zaburzenia czynności żołądka i jelit na tle nerwowym. Dodatkowo, można go stosować miejscowo na skórę aby zmniejszyć nerwobóle i powysiłkowe bóle mięśni. Melisana Klosterfrau jest dostępny bez recepty.
Melisana Klosterfrau Original to tradycyjny produkt leczniczy roślinny o wszechstronnym zastosowaniu. Stosowany jest w stanach złego samopoczucia o podłożu psychosomatycznym z objawami nadmiernej wrażliwości na zmiany pogody, zaburzenia czynności żołądka i jelit na tle nerwowym. Dodatkowo można go stosować miejscowo na skórę, aby zmniejszyć nerwobóle i powysiłkowe bóle mięśni. Jest dostępny bez recepty.
NASEN ODT to lek nasenny zawierający substancję czynną zolpidem, dostępny w formie tabletek rozpadających się w jamie ustnej. Stosowany jest w krótkotrwałym leczeniu bezsenności u dorosłych, gdy powoduje ona poważne osłabienie lub cierpienie. Lek ułatwia zasypianie, poprawia jakość snu oraz zmniejsza liczbę wybudzeń nocnych, ale powinien być stosowany tylko przez krótki czas ze względu na ryzyko uzależnienia.
Neospasmina to lek roślinny o łagodnym działaniu uspokajającym i ułatwiającym zasypianie. Zawiera wyciąg z korzeni kozłka oraz owoców głogu. Jest stosowany pomocniczo w leczeniu zaburzeń nerwowych, takich jak łagodne stany napięcia i uczucia niepokoju, oraz w przypadku trudności z zasypianiem. Neospasmina jest dostępna bez recepty.
Nervomix Forte to lek ziołowy o działaniu uspokajającym. Jest dostępny bez recepty. Składniki aktywne to korzeń kozłka, szyszki chmielu, liść melisy i ziele dziurawca. Tradycyjnie stosowany jest w przejściowych stanach nadpobudliwości nerwowej oraz w przypadku zaburzeń zasypiania.
Nervosol to tradycyjny produkt leczniczy roślinny, dostępny bez recepty. Jest stosowany w łagodnych stanach napięcia nerwowego i niepokoju oraz w okresowych trudnościach z zasypianiem. Preparat zawiera wyciągi roślinne, takie jak kozłek lekarski i melisa, które mają działanie uspokajające i poprawiające jasność myślenia, szczególnie podczas silnego stresu.
Nervosol TABS to tradycyjny lek roślinny, który zawiera wyciąg z korzenia kozłka lekarskiego oraz szyszek chmielu. Jest stosowany w łagodnych stanach napięcia nerwowego oraz przy trudnościach z zasypianiem. Lek ma formę tabletek i jest dostępny bez recepty. Można go stosować u dorosłych oraz dzieci powyżej 12 roku życia.
Nervosol-K to produkt leczniczy roślinny, który jest dostępny bez recepty. Zawiera wyciągi z korzenia kozłka, ziela melisy, korzenia arcydzięgla, szyszek chmielu i kwiatu lawendy. Tradycyjnie stosowany jest jako środek uspokajający w łagodnych stanach napięcia nerwowego. Dorośli i młodzież powyżej 12 lat mogą stosować 2-5 ml płynu 1-3 razy na dobę. Nie zaleca się przyjmowania dłużej niż 7 dni.
Noctis Noc to lek bez recepty, który jest przeznaczony dla osób dorosłych borykających się z problemami ze snem. Zawiera substancję czynną doksylaminę, która działa uspokajająco i ułatwia zasypianie. Jest polecany do krótkotrwałego, objawowego leczenia bezsenności, zwłaszcza w przypadku trudności z zasypianiem, częstych przebudzeń nocnych lub wczesnego budzenia w godzinach porannych.
Optimum Tabletki uspokajające Labofarm powlekane to lek roślinny dostępny bez recepty. Składa się z korzenia kozłka, szyszek chmielu, liścia melisy oraz ziela serdecznika. Preparat wykazuje łagodne działanie uspokajające i nasenne, łagodzi stany napięcia i uczucie niepokoju, posiada właściwości relaksujące i ułatwia zasypianie. Stosowany jest tradycyjnie w przejściowych, łagodnych stanach napięcia nerwowego oraz okresowych trudnościach z zasypianiem.
Ozawade zawiera pitolisant, stosowany w leczeniu nadmiernej senności u dorosłych z zespołem obturacyjnego bezdechu sennego (OSA). Jest stosowany u pacjentów, którzy nadal odczuwają senność mimo leczenia CPAP lub nie tolerują tego leczenia. Pitolisant wiąże się z receptorami w mózgu odpowiedzialnymi za czujność, pomagając zmniejszyć senność i zmęczenie w ciągu dnia.
Passminum MED LUNIS to syrop, którego substancją czynną jest wyciąg płynny z ziela męczennicy cielistej: Passiflorae herbae extractum (2:1). W 5 ml leku zawiera się 183 mg wyciągu, co odpowiada 366 mg surowca. Lek jest przeznaczony do tradycyjnego stosowania w łagodnych stanach napięcia nerwowego oraz w trudnościach z zasypianiem. Działanie leku oparte jest wyłącznie na doświadczeniu płynącym z długiego okresu stosowania leku. Produkt dostępny jest bez recepty.
Lek ziołowy w postaci kapsułek charakteryzujący się naturalny składem. Zawiera wyciąg z kozłka lekarskiego, wyciąg z melisy oraz wyciąg z mięty. Stosowany jest w celu uspokojenia i wyciszenia w stanach napięcia nerwowego oraz przy problemach z zasypianiem.
Persen Noc to lek roślinny dostępny bez recepty, który zawiera suchy wyciąg z korzenia kozłka lekarskiego. Działa łagodnie uspokajająco i nasennie, zmniejszając pobudzenie, napięcie i uczucie niepokoju. Jest stosowany w celu łagodzenia zaburzeń snu oraz łagodnych stanów napięcia nerwowego, takich jak zmęczenie, nerwowość i rozdrażnienie. Przeznaczony jest dla dorosłych i młodzieży powyżej 12 roku życia.
QUVIVIQ to lek zawierający daridoreksant, antagonistę receptorów oreksynowych, stosowany w leczeniu bezsenności u dorosłych. Poprzez blokowanie działania oreksyny, substancji odpowiedzialnej za czuwanie, QUVIVIQ pomaga szybciej zasypiać, dłużej spać i poprawia funkcjonowanie w ciągu dnia. Lek wspiera lepszą jakość snu i ogólne samopoczucie.
Lek Sedistress Forte, zawierający wyciąg z ziela męczennicy, jest tradycyjnym produktem roślinnym stosowanym u dorosłych i młodzieży powyżej 12. roku życia do łagodzenia objawów stresu, takich jak nerwowość i niepokój, oraz wspomagającym zasypianie. Stosowany jest w określonych wskazaniach wynikających z długotrwałego stosowania.
Senamina to lek przeciwhistaminowy o działaniu nasennym, dostępny bez recepty. Substancją czynną preparatu jest doksylamina. Lek jest przeznaczony do krótkotrwałego, objawowego leczenia sporadycznie występującej bezsenności u osób dorosłych. Działa hamująco na ośrodkowy układ nerwowy, skutecznie skraca czas potrzebny do zaśnięcia, zwiększa głębokość snu i wydłuża czas jego trwania.
Senamina Forte to lek zawierający doksylaminy wodorobursztynian jako substancję czynną. Jest wskazany do krótkotrwałego, objawowego leczenia sporadycznie występującej bezsenności u osób dorosłych. Pacjenci z uporczywymi zaburzeniami snu powinni zwrócić się do lekarza. Lek jest dostępny bez recepty.
Senaxa PR to lek na receptę, który zawiera melatoninę. Jest to hormon, który reguluje cykl snu i czuwania. Lek jest dostępny w postaci tabletek o przedłużonym uwalnianiu. Wskazaniem do stosowania Senaxa PR jest krótkotrwałe leczenie pierwotnej bezsenności u pacjentów w wieku 55 lat i starszych.
jest lekiem zawierającym substancję czynną difenhydraminę w postaci chlorowodorku, która należy do grupy leków przeciwhistaminowych o działaniu nasennym i uspokajającym. Lek jest stosowany w krótkotrwałym leczeniu sporadycznie występującej bezsenności u osób dorosłych. Wskazania do stosowania obejmują problemy z zasypianiem, częste przebudzenia nocne oraz wczesne budzenie w godzinach porannych, szczególnie związane ze stresem lub zmianą stref czasowych. O bezsenności mówimy, gdy czas zasypiania przekracza 30 minut,
Sentino to lek, który zawiera substancję czynną doksylaminę wodorobursztynian. Doksylamina jest lekiem przeciwhistaminowym o działaniu uspokajającym. Lek ten jest przeznaczony do krótkotrwałego, objawowego leczenia sporadycznie występującej bezsenności u osób dorosłych powyżej 18 roku życia. W szczególności jest zalecany w przypadku trudności z zasypianiem, częstych przebudzeń nocnych oraz wczesnego budzenia się związanych ze stresem lub zmianą stref czasowych.
SENTINO Forte to lek zawierający substancję czynną doksylaminy wodorobursztynian. Doksylamina należy do grupy leków przeciwhistaminowych o działaniu uspokajającym. Lek jest wskazany do krótkotrwałego, objawowego leczenia sporadycznie występującej bezsenności u osób dorosłych, w wieku powyżej 18 lat. Lek jest dostępny na receptę.
Slenyto to lek na receptę, który jest stosowany w leczeniu zaburzeń snu u dzieci z zespołem Smith-Magenis. Lek ten zawiera substancję czynną o nazwie melatoninę, która jest naturalnym hormonem produkowanym przez organizm i pomaga regulować cykl snu i czuwania. Slenyto jest dostępny w postaci tabletek do podawania doustnego.
Sonoxen to lek przeciwhistaminowy, który wykazuje działanie nasenne i uspokajające. Jest stosowany w krótkotrwałym, objawowym leczeniu sporadycznie występującej bezsenności u osób dorosłych. Lek jest dostępny na receptę. Wskazania do stosowania obejmują trudności z zasypianiem, częste przebudzenia nocne oraz wczesne budzenie się w godzinach porannych.
Sonoxen FORTE zawiera doksylaminy wodorobursztynian, który należy do grupy leków przeciwhistaminowych o działaniu uspokajającym. Stosowany jest do krótkotrwałego, objawowego leczenia sporadycznej bezsenności u dorosłych powyżej 18 lat. Dzięki niemu pacjenci mogą uzyskać lepszą jakość snu i większe uczucie wypoczęcia.
Współczesny styl życia, pełen wyzwań i wysokiego tempa, sprawia, że coraz więcej osób zmaga się z przewlekłym stresem, niepokojem i zaburzeniami snu. Te problemy nie tylko obniżają jakość życia, ale również mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Długotrwały stres wpływa negatywnie na układ nerwowy, sercowo-naczyniowy, pokarmowy i odpornościowy. Z kolei przewlekłe problemy ze snem zaburzają regenerację organizmu, obniżają koncentrację, pogarszają nastrój i zwiększają ryzyko wielu chorób cywilizacyjnych. Na szczęście rynek farmaceutyczny oferuje szeroką gamę preparatów wspomagających radzenie sobie z tymi dolegliwościami – od ziołowych tabletek i suplementów diety po silniejsze leki dostępne wyłącznie na receptę. W tym kompleksowym przewodniku przedstawiamy najskuteczniejsze metody walki ze stresem i bezsennością, analizujemy działanie poszczególnych składników aktywnych oraz podpowiadamy, kiedy warto skonsultować się z lekarzem.
Stres to naturalna reakcja organizmu na zmieniające się warunki otoczenia, która w odpowiednich dawkach pełni funkcję adaptacyjną i mobilizującą. Jednak przewlekły stres może prowadzić do szeregu negatywnych konsekwencji zdrowotnych. W sytuacji stresowej aktywowany zostaje układ współczulny, co prowadzi do szeregu fizjologicznych zmian w organizmie.
Podczas reakcji stresowej w ciele człowieka zachodzą następujące procesy:
Te zmiany, choć korzystne w sytuacjach wymagających natychmiastowej reakcji, stają się szkodliwe, gdy utrzymują się przez dłuższy czas. Przewlekły stres może prowadzić do zaburzeń w funkcjonowaniu wielu układów, w tym sercowo-naczyniowego, pokarmowego, hormonalnego i odpornościowego. Długotrwałe podwyższone stężenie kortyzolu może przyczyniać się do rozwoju nadciśnienia tętniczego, choroby wrzodowej, chorób autoimmunologicznych, a nawet depresji.
Zanim sięgniemy po farmaceutyki, warto rozważyć naturalne metody radzenia sobie ze stresem, które mogą być skuteczne przy łagodnych i umiarkowanych objawach.
Podstawowe strategie radzenia sobie ze stresem obejmują:
Regularna aktywność fizyczna jest jednym z najskuteczniejszych naturalnych sposobów na redukcję stresu. Podczas wysiłku fizycznego organizm uwalnia endorfiny, czyli naturalne substancje przeciwbólowe i poprawiające nastrój. Aktywność fizyczna pomaga także rozładować napięcie mięśniowe oraz poprawia jakość snu.
Szczególnie polecane są:
Nauka technik relaksacyjnych może znacząco poprawić zdolność radzenia sobie ze stresem. Do najbardziej skutecznych należą:
Prawidłowe nawyki życiowe tworzą fundament odporności na stres:
Kontakty społeczne i wsparcie emocjonalne są niezwykle istotne w radzeniu sobie ze stresem:
Kiedy naturalne metody radzenia sobie ze stresem okazują się niewystarczające, można sięgnąć po łagodne preparaty ziołowe, które są dostępne bez recepty. Warto jednak pamiętać, że mimo naturalnego pochodzenia, mogą one wywoływać działania niepożądane lub wchodzić w interakcje z innymi lekami.
Melisa lekarska to jedno z najpopularniejszych ziół stosowanych w łagodzeniu objawów stresu i niepokoju. Zawiera związki o działaniu uspokajającym, takie jak olejki eteryczne (zawierające cytral i cytronelal) oraz polifenole.
Mechanizm działania melisy obejmuje:
Badania kliniczne wykazały skuteczność melisy w łagodzeniu objawów łagodnego i umiarkowanego stresu, niepokoju oraz zaburzeń snu. Przy regularnym stosowaniu naparu z liści melisy zaobserwowano również poprawę pamięci i koncentracji oraz łagodzenie objawów demencji starczej.
Korzeń kozłka lekarskiego, znany również jako waleriana, jest jednym z najczęściej stosowanych surowców roślinnych o działaniu uspokajającym i nasennym. Zawiera kwasy walerenowe, walepotriaty i olejki eteryczne odpowiedzialne za jego działanie terapeutyczne.
Mechanizm działania kozłka obejmuje:
Liczne badania potwierdzają skuteczność kozłka w łagodzeniu stresu, niepokoju oraz ułatwianiu zasypiania. Jest szczególnie pomocny w przypadku problemów z zasypianiem na tle nerwowym. Warto zwrócić uwagę na zawartość substancji czynnych w preparatach – kluczowa jest ilość wyciągu suchego, a nie samego surowca.
Szyszki chmielu zawierają szereg związków aktywnych, w tym rutynę, kemferol, kwercetynę, farnezen i kariofilen. Działają synergistycznie z kozłkiem lekarskim, wzmacniając jego właściwości.
Działanie szyszek chmielu:
Szyszki chmielu są szczególnie polecane osobom, u których problemy gastryczne współwystępują ze stanami niepokoju i pobudzenia nerwowego.
Męczennica cielista, roślina pochodząca z Ameryki Północnej i Południowej, jest ceniona ze względu na swoje właściwości uspokajające i przeciwlękowe. Zawiera flawonoidy (w tym witeksyna), alkaloidy harmanu i maltol.
Zastosowanie męczennicy obejmuje:
Badania kliniczne potwierdzają skuteczność wyciągów z męczennicy w łagodzeniu objawów łagodnych zaburzeń lękowych i bezsenności związanej ze stresem.
Różeniec górski, nazywany również „arktycznym korzeniem”, jest adaptogenem, czyli substancją zwiększającą odporność organizmu na stres. Zawiera aktywne związki roślinne, takie jak rozawiny i salidrozyd.
Działanie różeńca górskiego:
Badania pokazują, że regularne stosowanie różeńca górskiego może znacząco poprawiać pamięć, koncentrację oraz ogólną sprawność umysłową, co jest szczególnie istotne w okresach zwiększonego stresu.
Oprócz preparatów ziołowych, w łagodzeniu skutków stresu pomocne mogą być również określone składniki odżywcze, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Magnez jest niezbędnym pierwiastkiem biorącym udział w ponad 300 reakcjach enzymatycznych w organizmie, w tym wielu procesach istotnych dla funkcjonowania układu nerwowego. Witamina B6 wspomaga jego wchłanianie i zwiększa skuteczność.
Rola magnezu w radzeniu sobie ze stresem:
Niedobór magnezu może prowadzić do zwiększonej podatności na stres, rozdrażnienia, trudności z koncentracją oraz zaburzeń snu. Jednocześnie stres zwiększa wydalanie magnezu z organizmu, tworząc błędne koło – niedobór magnezu zwiększa wrażliwość na stres, podczas gdy stres pogłębia niedobór magnezu.
Najlepiej przyswajalne formy magnezu to:
Adaptogeny to grupa roślin leczniczych, które zwiększają odporność organizmu na różnego rodzaju stresory – fizyczne, chemiczne i biologiczne. Działają one poprzez normalizację funkcji organizmu, nie wywołując przy tym działania hamującego ani nadmiernie stymulującego.
Najpopularniejsze adaptogeny:
Korzeń żeń-szenia zawiera ginsenozydy, które wykazują działanie:
Badania wskazują na potencjalne zastosowanie żeń-szenia w leczeniu chorób neurodegeneracyjnych oraz w medycynie paliatywnej w leczeniu zmęczenia towarzyszącego chorobie nowotworowej.
Nazywany również „syberyjskim żeń-szeniem”, zawiera eleuterozyd i polisacharydy o działaniu:
Ta roślina ayurwedyjska zwiera witanolidy o działaniu:
Melatonina jest hormonem produkowanym przez szyszynkę, który reguluje rytm dobowy organizmu. Jej wydzielanie wzrasta wieczorem, osiągając szczyt w nocy, co sygnalizuje organizmowi czas na sen.
Melatonina wpływa na sen poprzez:
Melatonina jest skuteczna w następujących przypadkach:
Badania wskazują, że melatonina jest szczególnie skuteczna u osób starszych, u których naturalna produkcja tego hormonu maleje z wiekiem. Starzenie się organizmu prowadzi do zmian w obrębie szyszynki, co wpływa na obniżenie uwalniania melatoniny i może prowadzić do bezsenności.
Typowe dawki melatoniny stosowane w zaburzeniach snu:
Warto pamiętać, że melatonina działa najlepiej, gdy jest przyjmowana o stałej porze i w odpowiednich warunkach – w zaciemnionym pomieszczeniu, przy ograniczonej ekspozycji na światło niebieskie.
Na rynku dostępne są liczne preparaty złożone, zawierające kombinacje ziół, witamin, minerałów i innych składników aktywnych, które wspierają radzenie sobie ze stresem i poprawiają jakość snu.
Wybierając preparat złożony, warto zwrócić uwagę na:
Gdy objawy stresu, niepokoju lub bezsenności są nasilone, długotrwałe i znacząco wpływają na codzienne funkcjonowanie, konieczna może być konsultacja lekarska i włączenie farmakoterapii.
Benzodiazepiny są lekami o działaniu przeciwlękowym, nasennym, przeciwdrgawkowym i miorelaksacyjnym. Działają poprzez nasilenie hamującego działania GABA w mózgu.
Popularne benzodiazepiny:
Mimo skuteczności, benzodiazepiny mają istotne ograniczenia:
Ze względu na ryzyko uzależnienia, benzodiazepiny są zazwyczaj zalecane do krótkotrwałego stosowania (2-4 tygodnie) w leczeniu ostrych stanów lękowych i bezsenności.
Niektóre leki przeciwdepresyjne są również skuteczne w leczeniu zaburzeń lękowych i bezsenności, zwłaszcza gdy mają one charakter przewlekły.
Najczęściej stosowane grupy:
SSRI zwiększają stężenie serotoniny w mózgu, co prowadzi do poprawy nastroju, redukcji lęku i normalizacji snu. Działanie terapeutyczne pojawia się zwykle po 2-4 tygodniach regularnego stosowania.
SNRI wpływają zarówno na poziom serotoniny, jak i noradrenaliny, co może być skuteczne u osób, u których lęk i depresja współwystępują z bólem przewlekłym.
TLPD mają silne działanie sedatywne i są czasem stosowane w małych dawkach w leczeniu bezsenności, zwłaszcza u osób z towarzyszącym bólem przewlekłym.
Niektóre leki przeciwhistaminowe pierwszej generacji, które przenikają barierę krew-mózg, wykazują działanie uspokajające i nasenne. Są one czasem stosowane w leczeniu bezsenności:
Leki te działają poprzez blokowanie receptorów histaminowych H1 w mózgu, co wywołuje senność. Ich zaletą jest niski potencjał uzależniający, jednak mogą powodować efekty antycholinergiczne (suchość w ustach, zaburzenia widzenia, zatrzymanie moczu) i wywoływać senność w ciągu dnia.
Choć łagodne i przejściowe objawy stresu czy problemy ze snem mogą być skutecznie łagodzone za pomocą metod niefarmakologicznych i preparatów dostępnych bez recepty, w niektórych sytuacjach konieczna jest konsultacja z lekarzem.
Wizytę u specjalisty należy rozważyć, gdy:
Specjaliści, których warto rozważyć w zależności od problemu:
Ziołowe preparaty na stres i sen generalnie mogą być stosowane przez dłuższy czas, jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub farmaceutą, jeśli planuje się ich przyjmowanie dłużej niż 2-3 miesiące. Nawet preparaty ziołowe mogą wywoływać działania niepożądane lub wchodzić w interakcje z innymi lekami. Pierwsze efekty działania ziół adaptogennych można zaobserwować po 2-3 tygodniach regularnego stosowania, ale pełna normalizacja poziomu stresu wymaga systematycznego przyjmowania przez 3-6 miesięcy.
Łączenie różnych preparatów na stres i sen jest możliwe, ale wymaga ostrożności. Przed rozpoczęciem takiej terapii warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, aby uniknąć potencjalnych interakcji i przedawkowania. Niektórzy specjaliści zalecają łączenie różnych ziół, argumentując, że mogą one wzajemnie uzupełniać swoje działanie. Należy jednak pamiętać o sumowaniu dawek substancji aktywnych i monitorowaniu reakcji organizmu na połączone preparaty.
Preparaty na stres najlepiej przyjmować zgodnie z zaleceniami producenta, zazwyczaj 2-3 razy dziennie. Leki i suplementy nasenne powinny być przyjmowane 30-60 minut przed planowanym snem. Melatoninę zaleca się przyjmować 1-2 godziny przed snem, w zaciemnionym pomieszczeniu, aby zwiększyć jej skuteczność. Magnez i adaptogeny najlepiej przyjmować rano lub w ciągu dnia, aby wspierać odporność na stres w ciągu aktywnych godzin.
Większość preparatów ziołowych i suplementów nie była systematycznie badana pod kątem bezpieczeństwa stosowania w ciąży i podczas karmienia piersią. Z tego względu zaleca się ostrożność i konsultację z lekarzem przed ich stosowaniem. Niektóre zioła, jak kozłek lekarski czy dziurawiec, mogą wpływać na skurcze macicy lub wchodzić w interakcje z hormonami. W przypadku melatoniny również brakuje wystarczających danych dotyczących bezpieczeństwa w ciąży.
Tak, wiele preparatów na stres i sen, zarówno ziołowych, jak i farmaceutycznych, może wpływać na zdolność prowadzenia pojazdów i obsługi maszyn. Mogą one powodować senność, spowolnienie reakcji, zaburzenia koncentracji i koordynacji. Szczególną ostrożność należy zachować przy stosowaniu benzodiazepin, leków przeciwhistaminowych o działaniu sedatywnym, a także niektórych ziół, jak kozłek lekarski czy męczennica. Zaleca się, aby nie prowadzić pojazdów i nie obsługiwać maszyn przez 8 godzin po przyjęciu leku nasennego.
Szybkość działania preparatów zależy od ich rodzaju. Benzodiazepiny i leki „Z” działają już po 15-30 minutach. Leki przeciwhistaminowe o działaniu sedatywnym zaczynają działać po około 30-60 minutach. Preparaty ziołowe wymagają zazwyczaj dłuższego, regularnego stosowania – pierwsze efekty mogą być widoczne po kilku dniach, ale pełne działanie terapeutyczne często wymaga 2-4 tygodni stosowania. Melatonina zaczyna działać po około 30 minutach do 1 godziny od przyjęcia.
Ryzyko uzależnienia zależy od rodzaju preparatów. Benzodiazepiny i leki „Z” mają znaczny potencjał uzależniający, zwłaszcza przy długotrwałym stosowaniu (powyżej 2-4 tygodni). Leki przeciwhistaminowe o działaniu sedatywnym mają niższy potencjał uzależniający, ale mogą prowadzić do tolerancji. Preparaty ziołowe generalnie nie wywołują fizycznego uzależnienia, jednak możliwe jest uzależnienie psychiczne od ich działania. Melatonina nie wywołuje uzależnienia fizycznego.
Osoby starsze są bardziej wrażliwe na działanie wielu leków, w tym preparatów na stres i sen. Benzodiazepiny i leki „Z” powinny być stosowane z dużą ostrożnością ze względu na zwiększone ryzyko upadków, zaburzeń poznawczych i oddechowych. Melatonina jest zwykle dobrze tolerowana przez osoby starsze i może być szczególnie pomocna, gdyż jej naturalna produkcja zmniejsza się z wiekiem. Preparaty ziołowe również mogą być stosowane, jednak należy rozpoczynać od niższych dawek i monitorować efekty.
Konsultacja lekarska jest wskazana, gdy:
